
スペインでほんのすこーしだけ生活していた私。
スペインを代表するお料理?パエリアもちろん
大好きです!
というわけで、ごちそう、というとパエリアが登場の我が家。
子供たちは、パエリアがどこの国の、なんて知らないけど、黄色いご飯、おいしいと好んでくれているようです。
でも、ごちそうじゃないんだけど、突然パエリアが食べたくなったりすることも。
今回のは、カンタン晩御飯用で、発芽玄米で作ってみました。
材料
発芽玄米 3ゴウ
だし汁 600cc
(かつおだし、でもチキンコンソメとかでもOK!)
チキン手羽 あるだけ
シーフード 冷凍庫にあったもの少し
野菜 これも冷蔵庫にあるものを使っちゃおう
1 お米を軽く洗ってからざるにあげておなべにいれる。
2 手羽をお魚グリルで軽く両面焼く(油がおちてカロリーダウン!)
3 おなべでお米とだし汁をぐつぐつにる
4 沸騰したらチキンやシーフードをのせて10分中火で
5 火を消したら、別にゆでておいた野菜をのせて5分くらい蒸らす
6 できあがりー
あれば、サフランで色付けしたらおいしそうなんだけど、
この日は切らしていたので、ターメリックをちょこっとたして
黄色いご飯にしました。
子供たちも好きだし、なにより私がパックパク!
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